Sırt Ağrısından Korunmak İçin Günde Ne Kadar Yürümek Gerekiyor?
Norveç’te gerçekleştirilen kapsamlı bir nüfus araştırması, uzun yürüyüşlerin sadece mevcut sırt ağrılarını hafifletmekle kalmayıp, aynı zamanda bu tür rahatsızlıkların önüne geçebileceğini ortaya koydu. ScienceAlert’in aktardığına göre, her gün 78 dakikadan fazla yürüyen bireylerde kronik sırt ağrısı riski anlamlı şekilde düşüyor.
Araştırmaya 11 binden fazla yetişkin Norveçli katıldı. Katılımcılar bir hafta boyunca kalça ve bel bölgelerine takılan akselerometre cihazlarıyla takip edildi. Bu cihazlar günlük yürüyüş süresini ve hareket yoğunluğunu doğru şekilde kaydetti. Üç aydan uzun süren bel ağrısı “kronik” olarak sınıflandırıldı.
Sonuçlara göre, günde 78 ila 100 dakika yürüyen kişilerde sırt ağrısı riski %13 daha düşükken, bu süreyi 100 dakikanın üzerine çıkaranlarda risk %23 oranında azaldı. Daha tempolu yürüyüşlerin de olumlu etkisi olduğu belirtildi, ancak bu etkinin daha az belirgin olduğu ifade edildi.
Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nden Ryan Haddad liderliğindeki ekip, “Günlük yürüyüş miktarı, yürüyüşün ortalama temposuna kıyasla kronik bel ağrısı riskini azaltmada daha önemli bir faktördür,” açıklamasında bulundu.
Bu araştırma, JAMA Network Open adlı bilimsel dergide yayımlandı.
